Training & Workshops in der Natur genießen!
Unser Training besteht aus verschiedenen Techniken wie Pilates, Entspannungstechniken, Mentaltraining, Fux Flow und vielem mehr.
Du kennst das alles nicht? Alle Techniken werden weiter unten erklärt.
Für wen ist das Training / die Workshops geeignet?
Ganz simpel! Für jeden, der Körper, Geist und Seele etwas GUTES tun will, egal ob für Firmen oder Privatpersonen.
Für Naturliebhaber haben wir ein Angebot an der frischen Luft mit Blick auf die Hohen Tauern.
Für alle die vielleicht etwas weniger Zeit haben um anzureisen, gibt es auch online Zoom Kurse.
Die BERG-Methode
besteht aus folgenden Elementen
Pilates, Faszientraining, Rückentraining, Fux Flow, Nordic Walking und Gesundheitswandern.
Ergonomie im Home Office bzw. am Arbeitsplatz.
Ernährung: Tipps zur Stärkung des Immunsystems, der Faszien und Tipps zur richtigen Ernährung bei Stress und in den Wechseljahren.
Entspannungstechniken wie
Atemtechniken, Vagus Reset, PMR Progressive Muskelrelaxation und Übungen zur Körperwahrnehmung bzw. Achtsamkeit.
Resilienz- und Mentaltraining.
Die BERG- Methode ist geeignet für Menschen, die ihren Körper aktivieren wollen, ihn wieder neu spüren und wahrnehmen möchten mit allen Sinnen. Menschen die zur Ruhe, inneren Gelassenheit, zum wahren Leben und zur ursprünglichen Bestimmung kommen wollen.
Menschen die Körper, Geist und Seele GUTES tun möchten.
Meine Philo-sophie
Wertschätzung, Begeisterung, Professionalität und Zuverlässigkeit zählen für mich zu den wichtigsten Eckpfeilern meiner Arbeit. Das bedeutet für mich, dass ich den Klienten dort abhole, wo er/sie gerade steht. Das Training flexibel, individuell auf die jeweilige Lebenssituation, Bedürfnisse und Ziele und das aktuelle Befinden des Klienten abstimme. Ein Training das Spaß und Freude macht und nachhaltig deine Gesundheit stärkt.
Überblick der Techniken
welche ich verwende
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining. Die höchst effektiven Bewegungsabläufe werden im Einklang mit einer bewussten Atmung und mit Konzentration und Fokus auf unsere Körpermitte (Powerhouse/Core) fließend und präzise durchgeführt. Aus einer kraftvollen und koordinierten Körpermitte heraus erfolgt, eine neue Körperwahrnehmung sowie eine gesunde aufgerichtete Körperhaltung.
Pilates stärkt den Körper von innen heraus, hält die Muskeln geschmeidig und auf Länge, mobilisiert die Gelenke, trainiert das Nervensystem und lässt sie mental entspannen.
Das Erlangen der Kontrolle über den eigenen Körper und die exakte Bewegungsausführung ist das Ziel jeder Übung.
Motto: Qualität vor Quantität!
Die Ausbildung zur zertifizierten Pilates-Matten Instruktorin absolvierte ich bei „Pilates New York“ in Stuttgart. In Davorka Kulenovic, einer Schülerin, der von Joseph Pilates ernannten Nachfolgerin Romana Kryzanowska, fand ich eine sehr professionelle und leidenschaftliche Ausbildnerin, der original Pilates Methode.
Seit 2019 bin ich Mitglied beim Deutschen Pilates Verband.
Wünscht du dir mehr Gelassenheit und innere Ausgeglichenheit im Alltag?
Körper und Seele beeinflussen sich wechselseitig. Das wird deutlich, an unserer Körperhaltung oder auch an der vermehrten Muskelanspannung, wenn es uns nicht gut geht. Die Progressive Muskelentspannung nutzt diese Wirkweise. Über bewusste Muskel An- und Entspannung wird ein positiver Effekt auf unser Psyche ausgeübt.
Du fühlst dich im Körper und im Geist ruhig und entspannt. Das macht uns widerstandsfähig gegen Verspannungen und Überlastungsstress. Außerdem verbessert sich die eigene Körperwahrnehmung und stärkt unser Immunsystem.
Zitat: Es gibt vielleicht kein besseres Heilmittel als RUHE
(Edmund Jacobson)
Lerne dich bewusst zu entspannen, dann kannst du mit den alltäglichen Schwierigkeiten und Erkrankungen der modernen Zeit besser umgehen. (Edmund Jacobson)
Fux Flow ist ein kraftvolles Mobility Training, das von mir entwickelt wurde.
Ich verwende hierbei Elemente aus der Neuroathletik, Animal Moves, sowie der Life Kinetik.
Dieses ganzheitliche Training aktiviert die Gelenke, Muskeln, Faszien und unser Nervensystem und bringt Schwung und Spaß in unser Leben.
Das Workout für unser Bindegewebe.
So bringst du dein BG in Bestform.
Beim Faszientraining werden die verfilzten Bindegewebsstrukturen gelöst, gelockert und tanken neue Flüssigkeit. Das fördert die Beweglichkeit und die Flexibilität, verbessert sportliche Leistungen, beschleunigt die Regeneration und lindert Schmerzen.
Nordic Walking ist doch kein Sport und nur für Langweiler…von wegen
Nordic Walking ist eine der gesündesten, schönsten und effektivsten Sportarten für alle Altersgruppen. Ausdauer, Kraft und Koordination werden gezielt trainiert und durch den gleichmäßigen Einsatz der Stöcke wird die gesamte Oberkörper- und Rückenmuskulatur gekräftigt, Muskelverspannungen gelöst und jede Menge Kalorien verbrannt. Obendrein stärkt das Training an der frischen Luft unser Immunsystem. Um das ganze Potential von Nordic Walking zu nutzen, ist die Anwendung der richtigen Technik wichtig. Hier lege ich mein besonderes Augenmerk darauf, wenn gewünscht auch gerne Anhand von Videoanalysen. Unterwegs werde ich euch zusätzlich mit physiotherapeutischen Übungen fordern. Also probiert es aus, ich überzeuge euch gerne vom Gegenteil, von wegen langweilig…☺
Ausbildung bei der Nordicfit Academy Österreich
Die Farben, das Knistern und Rascheln und der Duft des Waldes, das Vogelgezwitscher und das Plätschern eines Bächleins, die klare Luft – bewusst eintauchen in die Vielfalt der Natur, bei einer gemütlichen Wanderung kombiniert mit Bewegungs- und Entspannungsübungen, sowie Informationen zu verschiedenen Gesundheitsthemen, das ist Gesundheitswandern.
Gesundheitswanderungen haben nachweislich eine stärkende Wirkung auf unser Immunsystem und die mentale Gesundheit. Gleichzeitig hält uns das Wandern körperlich aktiv, fordert den Gleichgewichtssinn und verbessert unsere Ausdauer.
Dauer: 1,5-2 Stunden ca. 4-5km
Let’s go – jeder Schritt hält fit. Mit wandern zur Gesundheit.
DWV-Gesundheitswanderführerin
Im Mentaltraining nutzt man ganz bewusst die Kraft der Gedanken.
Jeder Gedanke erzeugt eine Wirkung. Jede Handlung hat einen Gedanken als Ursprung.
„Ob du denkst, du kannst es oder du kannst es nicht: Du wirst auf jeden Fall Recht behalten“ (Henry Ford)
Egal, ob wir eine Handlung ausführen oder wir sie uns nur vorstellen, werden exakt die gleichen Nervenzellen im Gehirn aktiv.
Emotionen und Gedanken sind beeinflussbar, vergleichbar mit Muskeln. Diejenigen, die am öftesten beansprucht werden, entwickeln sich am stärksten.
Körper und Geist sind eins. Dies lässt sich deutlich in der Körpersprache erkennen. Ein glücklicher Mensch hat automatisch eine andere Körperhaltung im Vergleich zu einem traurigen.
Auf geht’s: Verbessere dein Leben durch gute, kraftvolle Gedanken und stärke damit dein Selbstbewusstsein.
Nahrung ist mehr als satt werden. Nahrung ist bestenfalls Genuss, Energiequelle, Medizin und Immunbooster in einem. Oftmals liegt es nicht am Essen selbst, sondern an unserem Essverhalten, das es zu überdenken gilt.
Gerne gebe ich Tipps bezüglich intuitivem Essen und ausgewogener Ernährung, sowie Workshops zu Antistress/Anticancer Nahrung und Ernährung für Frauen in den Wechseljahren.
Ein gesunder Rücken ist ein trainierter Rücken. Im Fokus steht das gezielte Training der Rücken- und gesamten Rumpfmuskulatur. Ein Mix aus Kräftigung, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung sorgt für einen belastbaren, flexiblen Rücken und mehr Vitalität im Alltag.
Resilienz beschreibt unsere psychische Widerstandskraft, die uns die Fähigkeit gibt schwierige Lebenssituationen ohne Schädigung zu überstehen und sogar gestärkt aus Lebenskrisen hervorzugehen. In den praxisorientierten Workshops erhaltet Ihr euren persönlichen Resilienz-Werkzeugkoffer, um die Herausforderungen des Alltags optimal zu meistern.
Fragen
& Antworten
Die meist gefragten Fragen und ihre Antworten:
- Bei uns im Fuxbau in der Austraße 28, 5722 Niedernsill
- Draußen in der Natur und frischen Luft
- Oder ganz unkompliziert von zu Hause aus, online über Zoom.
Die BERG-Methode ist geeignet für Menschen, die ihren Körper aktivieren wollen, ihn wieder neu spüren und mit allen Sinnen wahrnehmen möchten. Menschen die zur Ruhe, inneren Gelassenheit, zum wahren Leben und zur ursprünglichen Bestimmung kommen wollen.
Menschen die Körper, Geist und Seele GUTES tun möchten.
Sie besteht aus:
- Bewegung
- Ergonomie & Ernährung
- Relaxing & Ruhe
- Gedanken erneuern & geistiges Wachstum
Berg:
- Berge faszinieren uns von jeher
- Berge sind stille Meister
- Berge sind unsere Therapie
- Berge sind ein Stück Heimat
Fux (Fuchs):
- Zum einen ist es unser Familienname, zum anderen lieben wir die Natur und die Tiere
- Wir sind fest der Meinung, dass wir uns von Tieren jede Menge abschauen und lernen können
- Füchse sind stille und weise Beobachter, sie entwickeln kluge Strategien und lösen ihre Aufgaben im Leben umsichtig und mit Geschick
- Füchse sind Meister der Eleganz, sie sind neugierig und verspielt, klettern, rennen, springen leichtfüßig, schnell und wendig
Keine Antwort auf deine Frage gefunden? Kein Problem. Kontaktiere mich einfach hier und ich antworte dir so schnell wie möglich:
Über Mich
& meine Reise
Mein Name ist Dagmar Fuchs, ich bin seit über 20 Jahren in der Gesundheitsbranche als Physiotherapeutin, Dozentin und Trainerin tätig.
Mein Motto ist Prävention statt langwieriger Therapie und Rehabilitation.
Mein Ziel ist es, dass wir mit unserem Körper arbeiten und nicht gegen ihn und dass wir die Bewegung in unseren Alltag sowie in unsere Arbeit integrieren, so dass Bewegung wieder ganz natürlich und selbstverständlich wird und eine positive Veränderung in unserem Leben geschehen kann.
Bewegung ist Leben und die Qualität der Bewegung ist entscheidend.
And into the forest I go, to lose
my mind and find my soul.
