Training & Workshops in der Natur genießen!

Du bist Naturliebhaber und willst Training an der frischen Luft? Oder vielleicht bist du Mama und suchst nach einem Zoom-Kurs, den du bequem von Zuhause machen kannst?

Dann bist du hier richtig!

Ich biete Pilates, Nordic Walking, Ernährungs-Coaching, Mentaltraining, uvm an.

Zögere nicht lange und kontaktiere mich:

Kursplan

& Workshops

Wertschätzung, Begeisterung, Professionalität und Zuverlässigkeit zählen für mich zu den wichtigsten Eckpfeilern meiner Arbeit. Das bedeutet für mich, dass ich den Klienten dort abhole, wo er / sie gerade steht. Das Training gestalte ich flexibel, individuell und wird auf die jeweilige Lebenssituation des Teilnehmers / der Teilnehmerin angepasst. Ein Training das Spaß und Freude macht und nachhaltig deine Gesundheit stärkt.

!Aufgrund der Coronaverordnung biete ich das Training auch Online oder im Freien, unter Einhaltung der erforderlichen Hygienemaßnahmen an!

Schnupperkurs - Pilates meets Finger Food

3.Dezember 2022 (10:00 bis 12:00)

Schnupperkurs Pilates & Entspannungseinheit for free:


• Workshop zum Genießen
für Körper Geist und Seele
• Eine kurze Auszeit nur für DICH !


Anmeldung bitte unter: info@bergfux-pinzgau.at oder +43 676 3585269

P.S. Bitte bringe ein Handtuch und eine Decke mit.

🌸 

I gfrei mi auf di!

– Dagi

Für wen ist das Training geeignet?

Ganz simpel! Für jeden, der Körper, Geist und Seele etwas GUTES tun will.

Für Naturliebhaber haben wir ein Angebot an der frischen Luft in den Alpen in Niedernsill.

Schritt für Schritt anleitung:

01

Kontakt aufnehmen

02

Kurs auswählen

03

Gesünder & fitter sein

Überblick der Techniken

welche ich verwende

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining. Die höchst effektiven Bewegungsabläufe werden im Einklang mit einer bewussten Atmung und mit Konzentration und Fokus auf unsere Körpermitte (Powerhouse/Core) fließend und präzise durchgeführt. Aus einer kraftvollen und koordinierten Körpermitte heraus erfolgt, eine neue Körperwahrnehmung sowie eine gesunde aufgerichtete Körperhaltung.
Pilates stärkt den Körper von innen heraus, hält die Muskeln geschmeidig und auf Länge, mobilisiert die Gelenke, trainiert das Nervensystem und lässt sie mental entspannen.
Das Erlangen der Kontrolle über den eigenen Körper und die exakte Bewegungsausführung ist das Ziel jeder Übung.
Motto: Qualität vor Quantität!

Die Ausbildung zur zertifizierten Pilates-Matten Instruktorin absolvierte ich bei „Pilates New York“ in Stuttgart. In Davorka Kulenovic, einer Schülerin, der von Joseph Pilates ernannten Nachfolgerin Romana Kryzanowska, fand ich eine sehr professionelle und leidenschaftliche Ausbildnerin, der original Pilates Methode.
Seit 2019 bin ich Mitglied beim Deutschen Pilates Verband.

Wünscht du dir mehr Gelassenheit und innere Ausgeglichenheit im Alltag?

Körper und Seele beeinflussen sich wechselseitig. Das wird deutlich, an unserer Körperhaltung oder auch an der vermehrten Muskelanspannung, wenn es uns nicht gut geht. Die Progressive Muskelentspannung nutzt diese Wirkweise. Über bewusste Muskel An- und Entspannung wird ein positiver Effekt auf unser Psyche ausgeübt.
Du fühlst dich im Körper und im Geist ruhig und entspannt. Das macht uns widerstandsfähig gegen Verspannungen und Überlastungsstress. Außerdem verbessert sich die eigene Körperwahrnehmung und stärkt unser Immunsystem.

Zitat: Es gibt vielleicht kein besseres Heilmittel als RUHE
(Edmund Jacobson)
Lerne dich bewusst zu entspannen, dann kannst du mit den alltäglichen Schwierigkeiten und Erkrankungen der modernen Zeit besser umgehen. (Edmund Jacobson)

Fux Flow ist ein kraftvolles Mobility Training, das von mir entwickelt wurde.
Ich verwende hierbei Elemente aus der Neuroathletik, Animal Moves, sowie der Life Kinetik.
Dieses ganzheitliche Training aktiviert die Gelenke, Muskeln, Faszien und unser Nervensystem und bringt Schwung und Spaß in unser Leben.

Das Workout für unser Bindegewebe.
So bringst du dein BG in Bestform.
Beim Faszientraining werden die verfilzten Bindegewebsstrukturen gelöst, gelockert und tanken neue Flüssigkeit. Das fördert die Beweglichkeit und die Flexibilität, verbessert sportliche Leistungen, beschleunigt die Regeneration und lindert Schmerzen.

Nordic Walking ist doch kein Sport und nur für Langweiler…von wegen
Nordic Walking ist eine der gesündesten, schönsten und effektivsten Sportarten für alle Altersgruppen. Ausdauer, Kraft und Koordination werden gezielt trainiert und durch den gleichmäßigen Einsatz der Stöcke wird die gesamte Oberkörper- und Rückenmuskulatur gekräftigt, Muskelverspannungen gelöst und jede Menge Kalorien verbrannt. Obendrein stärkt das Training an der frischen Luft unser Immunsystem. Um das ganze Potential von Nordic Walking zu nutzen, ist die Anwendung der richtigen Technik wichtig. Hier lege ich mein besonderes Augenmerk darauf, wenn gewünscht auch gerne Anhand von Videoanalysen. Unterwegs werde ich euch zusätzlich mit physiotherapeutischen Übungen fordern. Also probiert es aus, ich überzeuge euch gerne vom Gegenteil, von wegen langweilig…☺
Ausbildung bei der Nordicfit Academy Österreich


Die Farben, das Knistern und Rascheln und der Duft des Waldes, das Vogelgezwitscher und das Plätschern eines Bächleins, die klare Luft – bewusst eintauchen in die Vielfalt der Natur, bei einer gemütlichen Wanderung kombiniert mit Bewegungs- und Entspannungsübungen, sowie Informationen zu verschiedenen Gesundheitsthemen, das ist Gesundheitswandern.

Gesundheitswanderungen haben nachweislich eine stärkende Wirkung auf unser Immunsystem und die mentale Gesundheit. Gleichzeitig hält uns das Wandern körperlich aktiv, fordert den Gleichgewichtssinn und verbessert unsere Ausdauer.

Dauer: 1,5-2 Stunden ca. 4-5km
Let’s go – jeder Schritt hält fit. Mit wandern zur Gesundheit.
DWV-Gesundheitswanderführerin

Im Mentaltraining nutzt man ganz bewusst die Kraft der Gedanken.
Jeder Gedanke erzeugt eine Wirkung. Jede Handlung hat einen Gedanken als Ursprung.
„Ob du denkst, du kannst es oder du kannst es nicht: Du wirst auf jeden Fall Recht behalten“ (Henry Ford)

Egal, ob wir eine Handlung ausführen oder wir sie uns nur vorstellen, werden exakt die gleichen Nervenzellen im Gehirn aktiv.
Emotionen und Gedanken sind beeinflussbar, vergleichbar mit Muskeln. Diejenigen, die am öftesten beansprucht werden, entwickeln sich am stärksten.
Körper und Geist sind eins. Dies lässt sich deutlich in der Körpersprache erkennen. Ein glücklicher Mensch hat automatisch eine andere Körperhaltung im Vergleich zu einem traurigen.
Auf geht’s: Verbessere dein Leben durch gute, kraftvolle Gedanken und stärke damit dein Selbstbewusstsein.

Nahrung ist mehr als satt werden. Nahrung ist bestenfalls Genuss, Energiequelle, Medizin und Immunbooster in einem. Oftmals liegt es nicht am Essen selbst, sondern an unserem Essverhalten, das es zu überdenken gilt.
Gerne gebe ich Tipps bezüglich intuitivem Essen und ausgewogener Ernährung, sowie Workshops zu Antistress/Anticancer Nahrung und Ernährung für Frauen in den Wechseljahren.

Ein gesunder Rücken ist ein trainierter Rücken. Im Fokus steht das gezielte Training der Rücken- und gesamten Rumpfmuskulatur. Ein Mix aus Kräftigung, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung sorgt für einen belastbaren, flexiblen Rücken und mehr Vitalität im Alltag.

Resilienz beschreibt unsere psychische Widerstandskraft, die uns die Fähigkeit gibt schwierige Lebenssituationen ohne Schädigung zu überstehen und sogar gestärkt aus Lebenskrisen hervorzugehen. In den praxisorientierten Workshops erhaltet Ihr euren persönlichen Resilienz-Werkzeugkoffer, um die Herausforderungen des Alltags optimal zu meistern.

Stimmen aus den Kursen:

Rund um G’sund mit der BERG-Methode!

Gesundheit beinhaltet mehr als unseren Körper und das Erhalten seiner Funktion. Gesundheit ist eine ganzheitliche 360° Körper-Geist-Seele-Pflege.

Dafür habe ich die BERG-Methode entwickelt, welche den ganzen Menschen sieht und berücksichtigt und ihn in allen Bereichen GUTES tut.

B für Bewegung und Begegnung

E für Ergonomie und Ernährung

R für Relaxing und Ruhe 

G für Gedanken erneuern und geistiges Wachstum

Fragen

& Antworten

Die meist gefragten Fragen und ihre Antworten:

  • Bei uns im Fuxbau in der Austraße 28, 5722 Niedernsill
  • Draußen in der Natur und frischen Luft
  • Oder ganz unkompliziert von zu Hause aus, online über Zoom.

Die BERG-Methode ist geeignet für Menschen, die ihren Körper aktivieren wollen, ihn wieder neu spüren und mit allen Sinnen wahrnehmen möchten. Menschen die zur Ruhe, inneren Gelassenheit, zum wahren Leben und zur ursprünglichen Bestimmung kommen wollen.

Menschen die Körper, Geist und Seele GUTES tun möchten.

Sie besteht aus:

  • Bewegung
  • Ergonomie & Ernährung
  • Relaxing & Ruhe
  • Gedanken erneuern & geistiges Wachstum

Berg:

  • Berge faszinieren uns von jeher
  • Berge sind stille Meister
  • Berge sind unsere Therapie
  • Berge sind ein Stück Heimat

Fux (Fuchs):

  • Zum einen ist es unser Familienname, zum anderen lieben wir die Natur und die Tiere
  • Wir sind fest der Meinung, dass wir uns von Tieren jede Menge abschauen und lernen können
  • Füchse sind stille und weise Beobachter, sie entwickeln kluge Strategien und lösen ihre Aufgaben im Leben umsichtig und mit Geschick
  • Füchse sind Meister der Eleganz, sie sind neugierig und verspielt, klettern, rennen, springen leichtfüßig, schnell und wendig

Keine Antwort auf deine Frage gefunden? Kein Problem. Kontaktiere mich einfach hier und ich antworte dir so schnell wie möglich:

Über Mich

& meine Reise

Mein Name ist Dagmar Fuchs, ich bin seit über 20 Jahren in der Gesundheitsbranche tätig, als Physiotherapeutin, Dozentin und Trainerin.

Mein Motto ist Prävention statt langwieriger Therapie und Rehabilitation.                             

Mein Ziel ist es, dass wir mit unserem Körper arbeiten und nicht gegen ihn und dass wir die Bewegung in unseren Alltag und in unsere Arbeit integrieren, so dass Bewegung wieder ganz natürlich und selbstverständlich wird und eine positive Veränderung in unserem Leben geschehen kann.

Bewegung ist Leben und die Qualität der Bewegung ist entscheidend.

Die Seele ernährt sich von dem, worüber sie sich freut.

Referenzen

& Ausbildungen